Boston Marathon năm nay là một ngày nắng đẹp đối với những khán giả cổ vũ ven đường. Nhưng đối với các chân chạy, nắng nóng với nhiệt độ lên tới 23 độ C là một rào cản thực sự khi có tới gần 9% chân chạy đã phải dừng lại và được đưa vào các […]
Boston Marathon: gần 9% chân chạy cần chăm sóc y tế do nắng nóng Read More »
Bài viết dưới đây tổng hợp những ý kiến chuyên môn của các huấn luyện viên, các chân chạy chuyên nghiệp và chuyên gia về giày chạy bộ dành cho những người mới bắt đầu làm quen với chạy bộ để có thể tối ưu hóa việc tập luyện ở những ki-lô-mét đầu tiên của
Mẹo chạy bộ người mới không thể bỏ qua Read More »
Điều không thể phủ nhận được là các bài chạy biến tốc sẽ giúp runner cải thiện tốc độ một cách đáng kể. Trước hết, biến tốc (interval) được định nghĩa là chạy lập đi lập lại ở tốc độ thật nhanh và được ngắt quãng bằng những động tác chạy chậm, đi bộ, hoặc
Bài Chạy Biến Tốc 20/40 Read More »
Mục đích buổi chạy cuối tuần Để đạt được thành tích marathon tốt hơn, dù chinh phục mốc sub4 hay sub3:30, không thể thiếu các bài tập sức bền, tiêu biểu là bài tập chạy dài. Thiếu bài chạy dài là một trong những sai lầm thường gặp nhất khi tập marathon. Chay365 đã có bài viết về tầm quan
Chạy Đường Dài Cuối Tuần Cùng Chay365 Read More »
